Карго-культура и карго-культ ✈
Впервые карго-культ появился в Новой Гвинее во время 2й мировой. Тогда американцы использовали эти острова для своих баз.
В переводе с английского «cargo cult» —
«поклонение грузу».
Островитяне, насмотревшись на то, как с самолетов падают различные грузы с продовольствием и одеждой, решили, что у американцев есть особая связь с предками. И эту связь можно установить путем подражания «ритуалам» белых людей ✨
Чтобы получить товары, островитяне имитировали действия солдат. Они делали наушники из половинок кокоса, изображали сигналы посадки, зажигали факелы для освещения. И самое главное - островитяне строили из древесины и земли самолёты в натуральную величину, и взлётно-посадочные полосы для привлечения груза с небес ✈️
В общем, все делали как нужно. Была только одна проблема: земляные самолеты не летают.
В конце концов, поскольку это не привело к возвращению «божественных» самолётов с чудесным грузом, они частично отказались от своих религиозных воззрений.
Вернёмся к карго-культуре. Карго-культура - это - ритуальные пляски возле своего смартфона и поглощение блестящих образов, сияющих на его экране. Человек затрачивает колоссальное количество энергии на то, чтобы построить свой земляной самолет (внутри своей же головы). А счастья, обещанного светящимся экраном, нет 😔
Тут мало просто устроить цифровой детокс. Нужно осознать, что наш мозг еще довольно примитивен. Эволюционно он затачивался под выживание, а не для вечного счастья ☝
Счастье - это награда за условно "правильное" поведение. Съел что-то питательное - теперь есть энергия и ресурсы для построения тела - дофаминовое вознаграждение. Нашел интересную информацию - теперь ты более осведомлен о мире и лучше в нем ориентируешься - дофаминовое вознаграждение✨
Проблема начинается тогда, когда человек фокусируется не на цели, а на самой награде. В этом случае погоня за счастьем превращается в карго-культ и ведёт к ожирению, цифровой зависимости и стрессу.
К счастью🙈 мы можем, хотя бы частично, разобрать эти земляные самолёты оккупировавшие нашу голову 👇
✅ Дофаминовая диета.
Уберите все внешние источники дофамина (лотереи, курение, алкоголь, кофе, шоппинг, скролинг ленты и прч.). На это требуется время. Не убирайте все сразу и ищите полезную "дофаминовую замену": спорт, прогулки, музыка, общение, творчество.
✅ Создайте низкострессовую монотонную среду.
Скучное, предсказуемое место. Никаких новостей, ТВ и интернета. На время создайте себе мини-монастырь. Как только мир из серого превратится в цветной - возвращайтесь. Но, не перегибайте палку, в отшельники уходить не обязательно.
✅ Занимайтесь монотонными однообразными делами.
Помыть посуду, вбить гвоздь, убраться. Для восстановления не планируйте дел, занимающих более 2х часов. Ритмичные монотонные действия стабилизируют перепады нейромедиаторов. Дайте Вашему мозгу накопить "манны" 👾
✅ Используйте техники осознанности.
Принятие негативных эмоций без закручивания негативной спирали. Тут можно посмотреть полезную технику по работе с негативными мыслями 👇
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8
✅ Присутствуйте в настоящем моменте.
Избегайте большого количества фантазий о прошлом и будущем. Некоторые люди излишне склонны к мечтам, что искусственно стимулирует выработку дофамина. В облаках летать можно, но жить там не стоит. В первом случае можно спуститься, во втором - только упасть ☝
✅ Качественный сон. Тут без комментариев.
✅ Не сравнивайте себя с другими.
Если у других есть что-то, чего нет у вас, это не значит, что они счастливее. Даже если так кажется. Вы точно такие же как и другие выкладываете в сети только ту часть жизни которую хотите "показать". Но всем бывет точно также хреново как и Вам, просто об этом никто не знает.
Помните, что земляные самолёты не летают. Но это не мешает им превратить Вашу черепную коробку в аэродром.
Берегите свой дофамин 😌🙏
Максим Доровских
